什么时间做游泳胎教比较合适

游泳胎教可以缓解双腿浮肿和腰部疼痛的症状。孕妈妈的体重在怀孕期间至少会增加10千克，有时甚至能达到20千克以上，这种变化无疑会给肌肉和关节带来更重的负担，致使孕妈妈常常感到疼痛，而游泳对缓解疼痛比其他运动项目效果更好。当孕妈妈在水中活动时，浮力可以让她感到身体轻盈，从而减轻了脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担，同时，腿部浮肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解，那么什么时间做游泳胎教比较合适呢？

游泳具有放松孕妈妈子宫，锻炼肌肉并强化其心肺机能的作用，这些都会提高顺产的概率。许多孕妈妈都在学习拉梅兹呼吸法，而游泳正好可以让孕妈妈更加熟练地体会和运用该呼吸法。

游泳之前要注意什么

孕妈妈在游泳之前应该注意：听取医生的建议，从计划游泳开始到结束，应在咨询医生的建议后确定具体的时间安排。当医生做出孕妈妈和胎儿都没有异常情况的诊断时，孕妈妈就可以开始游泳了。即使怀孕的时间已经超过16周，如果医生觉得还不适合游泳，孕妈妈就应该向后推迟。在决定游泳的结束日期时，孕妈妈也同样应该尊重医生的建议。大体上说应该在生产前1个月，即怀孕第9个月停止游泳，因为孕妈妈无法掌握发生阵痛的具体时间。

游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩1次。孕妈妈每周最好游泳2-3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻进行充分的休息。

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责任编辑:张小付