产后运动什么时间开始做最好

特别是一些刚生产完孩子的孕妇，身材的恢复是很重要的，而且身材恢复了也能够促进身体健康的，但是产后锻炼时间如何选择呢，如果在不对的时间锻炼也是没有效率的，那么，产后运动什么时间开始做最好呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

产后什么时候可以运动

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后运动减肥的两大原则

1、避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

2、选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

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责任编辑:王秀娟