在日常生活中,如果没有做好视力的保护工作,很容易造成视力障碍,从而给自身带来很多的麻烦。因此为了避免带来更多的困扰,还是需要做好相关的预防工作,那么视力障碍如何有效预防?
随着最近这些年各种电子产品盛行起来,学生的课业压力不断上升,从而导致近距离用眼的情况越来越多。长时间下去,很容易会出现视力障碍的情况。下面跟小编一起来了解下,视力障碍如何有效预防?
1、设置闹钟,劳逸结合
大家知道如果手提一个物体,持续时间长自然会放下来,否则就会劳累过度,引起肌肉酸痛,我们眼内睫状肌也是同样的。长时间近距离用眼必定会导致睫状肌调节能力下降,所以需要长期面对电脑、手机、读书写字、练琴等的朋友一定要给自己设置时间提醒,建议在30-45分钟就远眺休息5分钟。
2、正确的坐姿
玩电脑,看书写字的时候眼睛与物体保持一定距离,我们离物体越近,这就好比我们单手提一个越重的物体,肌肉也就紧张,从而就越容易疲劳。
3、变焦移目训练
人眼能看远看近自动切换,得益于我们眼内睫状肌,看远时睫状肌放松,看近视睫状肌收缩,这就像我们单手提哑铃对手臂,同样我们从远到近再有近到远也是对眼内睫状肌做训练,现在市面上好多护眼仪就是用的这原理(顺便提一句,护眼仪未来也会在我们的商城上架哦)。
眼睛移位训练,可以拿掉眼镜,注视身边物体,从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体,再移动到看不清楚的物体,再移动到看清楚的物体,反复进行数次。
4、远眺多看绿色植物
这个很简单做到,平时走路、坐车啊,提醒自己多看远处,而不是低头走,或者低头玩手机。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的,减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。
今天佰佰安全网小编对视力障碍进行了简单的介绍,如果还想了解视力障碍相关方面的内容,还请继续关注我们的网站,希望今天的内容能对您能有所帮助。
责任编辑:李超群
2023.02.09 22:18:15
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