吸烟危害大，戒烟的方法有哪些？

对于经常抽烟的朋友来说，虽然有戒烟的想法，但尝试了很多方法之外，效果并不是很理想。等到戒了一段时间后，烟瘾又会犯了，想要避免戒烟带来的危害，下面跟小编一起来看看，戒烟的方法有哪些？

1、转移注意力戒烟法

当我们想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，同时学会分散注意力。分散注意力的方式有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

2、运动戒烟法

安排一些体育活动，如游泳、跑步等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。而且运动不仅可以锻炼身体，也可以缓解抽烟的欲望。没事的时候多出去跑步，肺部的浊气排干净了，抽烟的欲望自然就小了。

3、零食替代戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

4、逐渐递减戒烟法

戒烟并非是一蹴而就的，咱们可以慢慢的消减抽烟的频率，可以从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功戒烟。

5、营造一个无烟的环境

这里所指的无烟环境，是指戒烟者周围的人也不要吸烟，甚至不要出现打火机等物品，避免诱惑戒烟者。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。长时间处于无烟环境，戒烟的人自然而然受环境的熏陶，慢慢的就会忘掉吸烟的事情。

以上就是有关吸烟危害这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对吸烟危害有了一个全新的了解。如果你想了解更多有吸烟危害这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群