睡眠障碍出现症状后该怎么调理

睡眠障碍是睡眠质量不好的统称，睡眠障碍的类型有很多种，它们都不约而同地影响到了人们的日常生活。轻度的睡眠障碍是可以通过日常进行调养的，本文列举了几种日常可能出现的睡眠障碍调理法。

1、翻来覆去睡不着觉

躺在床上翻来覆去睡不着，这属于心肝火旺型的，肝气郁结时会导致肝火上逆，从而扰乱了心脏，让人们不能正常入睡。此类人群应该以疏肝泻火为主，对太冲穴神门穴、三阴交穴以及行间穴进行按摩。

入睡困难、时睡时醒？5种睡眠障碍，教你方法调理

2、时睡时醒

晚上睡觉时一会儿睡着，一会儿清醒，同时伴随着厌食口腻，这说明脾胃失和。此类人群应该以健脾和胃为主，睡觉前可以选择莲子山药百合粥，并且对太白穴、中脘穴以及足三里穴进行按摩。睡觉前三个小时内不能吃任何食物，晚餐以清淡容易消化为主。

3、入睡前思虑多

部分人群躺在床上，总是会有过度思虑的情况，中医认为是肝气郁滞。可以坚持喝玫瑰花茶，调整好情绪不能过度紧张和焦虑，睡觉前是用热水泡脚或者泡泡澡，也可以对阳陵泉穴和檀中穴进行按摩。

4、总是做梦

一般做梦的人群睡眠质量比较低，而且精神状态差，同时伴随着心慌以及记忆力减退，中医认为这是心血亏虚所导致的。此类人群应该以养心安神为主，可以适当的吃百合大枣莲子等具有补血的食物，同时也可以对三阴交穴、神门穴和心俞穴进行按摩。

电子产品在有的人生活中每时每刻都不离手，其实这反而成了大多数人睡眠障碍的元凶。电子产品所产生的光线会刺激大脑，减少褪黑素的分泌，所以睡前时尽量减少光源，在黑暗的环境下能睡得更香。

责任编辑:李超群