如何预防女性焦躁

随着社会的发展，社会竞争是相当残酷的，因此给人的心理也造成了一定的负担，尤其是一些女性在中年的时候会出现焦躁的情况，那么如何预防女性焦躁呢，是我们面临的一个问题，现在就让我们一起对这方面做一下详细介绍。

1.表达感激之情：研究证实常念感恩有助于减轻焦躁，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

2.简化大脑：如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦躁的机会喽。

3.笑一笑：当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦躁，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

4. 焦躁会让我们的身体乱作一团，胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素与良好的精神状态有关。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺，一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。

5.充足的睡眠：睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦躁和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦躁通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦躁是不是减轻了。

6. 绝对安静：计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
女性朋友在正年的时候首先要控制好自己的脾气，不要一遇到事情就乱发脾气，一定要相信生活会变得很美好，同时要适当的锻炼身体，自身的免疫能力，不要把焦躁当成一件事情。

责任编辑:李超群