现如今瑜伽这种运动方式里面存在很多的流派,练习方法也会有很大的区别,空中瑜伽就是其中的一种。它是把古瑜伽的技术跟现代的有氧运动结合在一起,从而让身体获得到全方位的发展,那么空中瑜伽有哪些要注意的地方?
在练习空中瑜伽的过程中,不仅可以带来更好的瑜伽效果,还能感受到很大的趣味性,而且挑战性也很强。正是因为空中瑜伽的优点有很多,从而使得这种运动方式逐渐火爆起来。下面跟小编一起来看看,空中瑜伽有哪些要注意的地方?
1、不要蹲着休息
这是一种非常普遍的做法。瑜伽结束后,当你感到累的时候,你蹲下或坐下,并认为你可以节省能量和休息。事实上,这是一种错误的做法。如果你在健身瑜伽后立即蹲下休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳。严重的时候会发生重力性休克。
因此,每当瑜伽结束时,都要调整呼吸节奏,做一些低热量的活动。比如,慢慢地走,放松一些体操,简单地深呼吸,让四肢血液回到心脏,有助于完成“氧气债务”。
2、不要贪吃冷饮
瑜伽经常让人出汗很多,尤其是在夏天。随着大量水的消耗,瑜伽之后总会有口干舌燥的感觉。它主要是为年轻人准备的。大多数人喜欢买一些冷饮来解暑解渴。然而,人类消化系统仍处于抑制状态,消化功能低下。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,瑜伽练习后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。
大家在锻炼空中瑜伽的时候,不仅要注意上面这些内容,还要了解清楚不能突然降温的,否则会让收紧的皮肤把汗水给封住,使得体温的调节出现障碍,最终导致免疫功能下降,诱发出腹泻以及感冒等疾病。
责任编辑:李超群
2022.06.23 15:39:33
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