空中瑜伽有哪些要注意的地方

在练习空中瑜伽的过程中，不仅可以带来更好的瑜伽效果，还能感受到很大的趣味性，而且挑战性也很强。正是因为空中瑜伽的优点有很多，从而使得这种运动方式逐渐火爆起来。下面跟小编一起来看看，空中瑜伽有哪些要注意的地方？

1、不要蹲着休息

这是一种非常普遍的做法。瑜伽结束后，当你感到累的时候，你蹲下或坐下，并认为你可以节省能量和休息。事实上，这是一种错误的做法。如果你在健身瑜伽后立即蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。严重的时候会发生重力性休克。

因此，每当瑜伽结束时，都要调整呼吸节奏，做一些低热量的活动。比如，慢慢地走，放松一些体操，简单地深呼吸，让四肢血液回到心脏，有助于完成“氧气债务”。

2、不要贪吃冷饮

瑜伽经常让人出汗很多，尤其是在夏天。随着大量水的消耗，瑜伽之后总会有口干舌燥的感觉。它主要是为年轻人准备的。大多数人喜欢买一些冷饮来解暑解渴。然而，人类消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。

若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，瑜伽练习后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

大家在锻炼空中瑜伽的时候，不仅要注意上面这些内容，还要了解清楚不能突然降温的，否则会让收紧的皮肤把汗水给封住，使得体温的调节出现障碍，最终导致免疫功能下降，诱发出腹泻以及感冒等疾病。

责任编辑:李超群