橙子对减肥有没有影响

橙子里面富有很多的纤维素，平常适当吃点橙子能够起到降低胆固醇，也能达到通便的效果。同时在橙子里面还有丰富的维生素c，对预防癌症也会有很好的效果，平常适当吃点橙子会有很多好处，下面跟小编一起来看看，橙子对减肥有没有影响？

橙子对减肥有没有影响？

吃橙子可以帮助减肥。橙子的营养含量丰富是总所周知的，据中国吃网资料显示，作为一种水果，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

另外，临睡前吃橙子容易发胖，因为这个时候，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。所以不要睡前吃橙子哦！

橙子的热量是多少？

00克橙子的热量大概在50卡左右，是一种热量比较低的水果。橙子中含有丰富的维生素和多种矿物质，维生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2个橙子，可以满足人体一天维生素C的需求量。维生素C对人体的健康有很多好处，可以促进骨胶原的合成，促进蛋白质的吸收，促进铁的吸收，可以预防缺铁性贫血，维生素C可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤。

其实对于想要减肥的朋友来说，在日常生活中适当吃点，对减肥并不会造成很大的影响，因此想要减肥的朋友可以适当吃点。就是在吃的时候还是要注意一下，不要在睡觉之前吃，也不要吃太多。

责任编辑:李超群