马上就要到了炎热的夏季,为了更好缓解炎热感,很多朋友都会选择游泳的方式起到解暑的效果。同时还有很多人会利用减肥的方式,燃烧身体内的脂肪,达到减肥的作用,那么每次游泳多长时间比较好?
运动是很不错的一种方式,可以有效增强自身的抵抗力,还能起到减肥的效果。目前在这么多的运动方式里面,深受大家喜爱的就是游泳,可是对于刚刚接触的朋友来说,并不是很了解每次游泳多长时间比较好,下面跟小编一起来看看吧。
每次游泳多长时间比较好?
1、游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的,又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里,运动会优先选择消耗身体里的糖分,所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的;而等到20分钟以后,糖分消耗完毕,才会开始消耗脂肪。所以想要健身减肥,游泳一定要超过30分钟。
2、因为游泳时人的身体会大量散热,且人体在水中的散热速度要远比在空气中快。所以如果在水里泡的时间过长,容易使人体温下降过快。
3、由于室内游泳池内的水中消毒剂较多,容易对眼睛和喉咙造成伤害,所以在室内游泳池游泳时要尽量控制好时间,不要游泳时间过长,以免对身体造成伤害。
游泳可以达到减肥的效果吗?
游泳有非常好的减肥效果。因为游泳本身就可以通过运动的方式来达到燃烧脂肪的目的,它跟其它的减肥方式不同。游泳的者在水里为了调节体温,会消耗体内的脂肪和热量,以此升高自己体温来适应水的温度,在这样的情况下就会消耗很多的热量,使体重减轻。游泳的时候还能消耗大量的脂肪,每次最好是运动45分钟左右最好。
虽然游泳可以起到减肥的效果,但还是要长时间坚持才行。同时每周游泳的次数至少要超过三次,每次游泳时间至少要达到40分钟,这样才能发挥出更为理想的作用。同时游泳后,还需要控制好饮食。
责任编辑:李超群
2022.06.23 16:06:18
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