预防儿童肥胖的措施有哪些

由于现在的生活水平不断上升，儿童肥胖的几率也越来越高。如果儿童过度肥胖的情况下，很容易对孩子的身体健康造成不必要的伤害，甚至还会影响生长发育和智力发育等。下面就跟小编共同来了解一下，预防儿童肥胖的措施有哪些呢？

1、预防儿童过于肥胖首先就要调整儿童的饮食，避免孩子吃过多的垃圾食品，需要合理安排孩子的饮食习惯，父母需要明确不健康的饮食和生活行为会对孩子产生不可估量的影响，在孩子成长的过程中，孩子需要各种各样的营养，可以根据儿童生长发育的要求，提供充足的营养物质，要让孩子达到一定的活动量，不要天天坐在家里看电视、玩游戏之类的。

2、此外，在孩子上学和上学之前，养成良好的饮食和锻炼习惯，不让孩子吃甜的东西。甜的东西总是受到孩子们的喜爱，但是甜食中含有大量的糖分，让孩子不要吃太多甜食，可以防止肥胖的发生。

判断儿童肥胖的标准是什么？

小儿肥胖症判断是根据两个标准，一个是体重，不同年龄性别的孩子的实际体重减去相对应的年龄性别的孩子的标准体重然后再除以一个标准体系，乘上100%，如果大于20%就是肥胖症。肥胖还有一个程度的判断，就是20%-29%是轻度肥胖，30%-49%是中度肥胖，大于50%以上就是重度肥胖。

儿童肥胖症的判断是通过肥胖度去判断的，这是以前比较常用的一个判断标准。现在考虑到不同孩子的身高不同可能会影响到他的肥胖程度以及是否是肥胖。现在有一个新的标准叫体重指数，体重指数除了要知道这个孩子不同性别年龄的实际体重之外，它的公式还要除以一个他的身高的平方，就是把身高这个因素考虑进去了。

如果儿童有出现肥胖的情况，建议通过饮食和运动等方面去进行处理。每餐都应该控制好分量，不能吃的太饱，而且吃完饭后不能立刻坐着，要保持一定的运动量，确保摄入的脂肪量超过了燃烧的量。

责任编辑:李超群