女性减肥，把握经期后黄金期很有必要

相信大家都知道，女性朋友每个月都会来一次月经，利用这种方式把子宫里面的垃圾排出来，从而有效延长女性的寿命，让身体处于健康的状态。如果你有减肥的想法，建议把握好经期后的几天时间，可以说起黄金期，让减肥效果更加明显。

抓住经期后七天，减肥可能会事半功倍

“大姨妈”对每一位女性朋友来说都是不陌生的。它每个月会定时定点地光顾我们，不过也有可能因为某些作息习惯和饮食习惯使它提前或者延后。女性朋友的月经一般在三天到七天，这个时间段里是女性的排毒期。

女性在月经期间，身体里面的一些雌激素和孕激素的分泌量会下降，这个时间段是有利于女性朋友减肥的。

在月经过后的七天里，由于体内荷尔蒙激素的存在，会加速体内脂肪的燃烧。部分女性在经期会感觉到自己没有食欲，就算不吃饭也不会有饿意，这种感觉会持续到月经过后的七天里。所以，女性朋友在月经过后可以加大运动量，少吃一些食物，这是有利于减肥事半功倍的。

经期后七天要控制好饮食，少吃高油食物

如果你想减肥的话，那么在经期过后的几天里不要吃一些高脂肪，高热量，高含油量的食物。虽然有一些女性为了解馋又不想胖在经后会选择大吃特吃，但是如果你想减肥的话，那么就需要控制好经后的饮食了。在经后适当地节食有利于减轻体内脂肪的负担，所以，女性朋友在经期后可以吃一些清淡的食物，少吃高油食物。

经期后多喝水，有利于加速人们的新陈代谢

众所周知，喝白开水有利于排除体内的毒素和垃圾。水对我们每个人来说都是非常重要的，在减肥期间，人们的身体是处于一个比较缺水的状态的。经过大量运动以及食物的控制，就需要把体内的水分及时补充起来。

同时，喝白开水有利于加速人的肠胃蠕动，并且还有利于加速肾脏的代谢，在一定程度上是有利于人们减肥的。

抓住经期后的黄金周，多运动多掉秤

有些人在生活中会时不时地测量自己的体重，比如吃完一顿饭会测量一下体重，运动完会测量一下体重，甚至上完一次厕所就要测量一下体重。可见体重对于一部分人来说是有多么的重要。运动是减肥必不可少的，减肥不能单纯通过节食来实现，而是要通过食物和运动一起来实现。

虽然减肥是很困难的事情，但想要达到减肥的效果就必须要长时间坚持下去才行。正常情况下月经后七天是属于黄金期，对于正在努力减肥的朋友，不妨多把握这几天时间，让自己在更短的时间内瘦下来。

责任编辑:李超群