停止跑步身体会有什么样的变化？快来看看吧！

坚持跑步不仅对身体好，而且还可以培养坚韧、自律的品质，对生活习惯养成也要好处。这个道理谁都知道，但是却很少有人可以坚持跑下去。也有很多人跑一段时间后就停止了，下面，来看下停止跑步身体会发生哪些变化呢？

停止跑步身体会有什么样的变化？

停止跑步后一周身体肯定会有变化的，身体的各个技能都会有下降的表现，比如你的心肺功能、肌肉含量等都会有所下降，这两个例子是最明显的，所以决定开始跑步之后就不要在停下来了，一直坚持下去才好。

停止跑步一周身体变化的过程

1、停止跑步之后3天，身体机能开始产生变化

一般在人体开始停止跑步后3天，健康状况就会开始下降。不过这个时间段因为还比较短，所以身体的损失还比较少，如果你是在停止跑步之后的前面进行了高强度的运动，那么这停止跑步的这3天反而可以帮助你恢复体能，肌肉得到休息调整，会让你的身体变得更好，反之，则会造成身体机能下降的变化。

2、停止跑步后一周，身体的各个机能出现下降

停止跑步一周后，身体的运动机能、心肺、肌肉力量等会出现不同程度的下降，最后导致身体的乳酸进行堆积，更容易发胖，而且在这之后你重新再开始跑步的话，会发现自己的肌肉又开始酸痛起来，慢慢会体现出体能的下降。

3、停止跑步后2周，人体的摄氧量出现变化

跑步是一种有氧运动，人体经过跑步的训练，会加强肌肉的摄氧量，帮助人体增强有氧指标，但是当你停止跑步2周之后，肌肉的摄氧量会下降8%左右，并且肌肉会产生生理和化学变化，心脏周围的肌肉质量也会下降。

4、停止跑步后6个月，体重增加并伴有健康风险

当你没有运动，然后还继续进食同样的食物，这就表明你将会有变胖的可能，你的体重会慢慢增加4-13kg左右，同时各种肥胖会导致的健康风险都会增加。

综上所述，停止跑步身体的各个技能会有下降，包括心肺功能，所以最好不要轻言放弃。在身体良好的情况下，每天跑20-30分钟会更好。如果时间实在紧张，也可以跑一天，休息一天，总之必须要有持续性。

责任编辑:李超群