坐月子每天需要休息多久

坐月子对于刚生完宝宝的产妇来说，可谓是头等大事，因为这是做妈妈的一个开始，日后还要为宝宝操心更多的事情，所以要将月子坐好，才能有个好身体去更好的照顾和培养宝宝，那么产妇在月子里每天需要有多长的休息时间呢？

坐月子一天要躺17个小时左右，在刚分娩完的第一天，如果身体比较虚弱，可以一直卧床休息，等产后的第二天，就可以慢慢的下床活动，每次活动15分钟，如果中途感觉头晕，就要马上上床休息。如果产后女性长期的卧床休息，会导致膀胱挤压到子宫，导致子宫发生脱垂，还可能会使肠胃的蠕动减弱，导致孕期便秘的发生。

另外，在产后24个小时，妈妈们就需要根据自身的身体状况做一些适宜的运动，但不能过度的疲劳，最开始时每次进行15分钟，每日进行两到三次。为了使身材和子宫更快速的恢复，在产后两周后就可以开始做健美操，适当的运动会更有利于子宫的复原和恶露的排出。

再者，清洁的空气对于妈妈们和新生宝宝都是非常的重要，保证充分的空气对流是很有必要的。同时要注意个人卫生和身体的恢复情况。

坐月子的时候，产妇建议每天可以保证10个小时的睡眠时间，睡眠时间得到保证的同时，也要注意，不可以延长睡眠的时间，坐月子的时候要好好养身体，饮食和适量运动也是不可以缺少的，建议每天吃饭之后，适当的走动走动，饮食要清淡为主。

产妇如果给宝宝喂奶，那么需要晚上醒好几次，所以休息不好，睡眠直接受到影响，所以产妇可以和宝宝一起睡觉，不要单纯依靠晚上的时机睡觉。产妇陪着宝宝一起睡的话，宝宝的睡眠时间也会变长一些。

月子的时候产妇容易心情烦躁，因为带宝宝事情很多，家人需要多帮助产妇带宝宝，还需要多逗产妇开心，产妇要学会舒缓压力，放松心情，这样才可以轻松度过月子的这段时间。产妇这段时间一定要保暖，不可以受凉，建议穿长袖的衣服，出门也要戴帽子，以免头部受凉容易头痛。

由此可见坐月子虽然没有怀孕时那么辛苦，但有许多需要注意的事项也是对产妇的一些约束，毕竟为了自己的身体能够恢复的更好，许多产妇还是愿意配合的。当然现在提倡科学坐月子，避免了整个月子期都不能洗头、洗澡的，这也是许多产妇比较值得开心的事情。

责任编辑:李超群