女性更年期吃什么调理

不管哪个女性朋友总是希望自己能够青春永驻，然而这个是无法实现的。不过女性朋友进入到更年期之后，适当采取一些手段，就能让自己轻松度过更年期，避免衰老的速度太快。下面就跟小编共同来了解一下，女性更年期吃什么调理比较好？

1、新鲜蔬果

女性朋友在进入更年期之后，大家必须要多吃一些新鲜的蔬果，蔬果当中含有的维生素c含量是非常丰富的，可以有效的遏制自由基的活动，体内的自由基减少，女性朋友的更年期自然就会延缓到来，就算自己已经进入更年期，再平常多吃一些富含维生素c的食物，也可以缓解很多不适的表现。

2、大豆食品

在大豆类食品当中，也含有丰富的植物性雌激素，这种雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我们也要多吃一些豆类食物，可以延缓更年期，对进入更年期的女性朋友而言，可以有效的缓解自己的心理压力，保证饮食的多样化，多吃豆类食品也非常有必要。

3、小米

小米是滋补的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的缓解更年期当中的失眠症状，同时小米当中也含有色氨酸，可以有效的促进胰岛素的分泌，提高进入脑不酸氨酸的含量。

4、蜂王浆

其实我们在平常适当的摄取一些雌激素，那么也可以有效的缓解更年期，同时对各种不适的症状也可以缓解，蜂王浆是很好的选择，大家在平常生活当中就应该养成服用蜂王浆的习惯。

5、奇异果

更年期女性朋友其实每天吃两颗奇异果就可以将睡眠质量提高40%，并且奇异果当中也含有丰富的钙元素，维生素等，可以有效的促进神经传导物质的合成。

进入更年期的女性，平常每天都应该坚持吃新鲜的蔬果，这样可以起到美容养颜的效果。同时还要适当补充一些维生素c，少吃一些脂肪含量高的食物以及碳水化合物。如果期间伴随着头晕或者高血压等情况，建议减少食盐量。

责任编辑:李超群