老人运动：选择慢跑还是快走合适？

快走和慢跑都是很不错的一种锻炼方法，如果老人可以每天坚持锻炼，对身体健康会很有益处，也能有效延长寿命。就是每个人的体质不同，选择的运动方式也有区别，切记不能盲目去选择。下面跟小编共同来了解下，老人选择慢跑好，还是快走合适？

对于60岁以上的人来说，是快走好还是慢跑好呢？个人建议是慢跑比较好。首先我们要说身体60岁以上的人不算是太老的人，但是也毕竟是上了年纪，身体的各个器官以及功能并不是说特别的强壮了，所以说，首先要考虑的是安全的问题，相对来说慢跑的话对于60岁以上的来说比较适合。如果说每天慢跑30~40分钟左右的话，也能够达到健身，甚至是减肥的目的。

再一个就是针对于这个年龄段的人来说慢跑也比较合适，首先，老人能够养成一定的习惯。习惯是要靠日常的生活当中养成的，所以说，不急不慢对于这个年龄段的人来说比较合适。遇事不着慌，从容淡定也是这个年龄需要的心态。

当然啦，也并不是说快走就不行，如果说60岁的人身体还是非常不错的话，快走也是可以的，快走毕竟能够锻炼全身的肌肉是整体协调性增强，如果说心脏比较好的话，快走也是不错，因为快步走需要的是身体及四肢协调性比较好才可以。60岁以上的人如果说有三高的症状之一，也不建议快走，还是慢跑比较合适。其实即使慢走，如果长期坚持下来的话，对体质的改善也有一定的好处。所以说到底是采用哪种健身方式，还是要根据自己的身体状况来决定。

其实老人选择慢跑还是快走，最主要还是根据个人的情况去选择，只有挑选到合适的运动方式，才能发挥出更好的效果，更有利于身体健康。就是在跑步的过程中要注重劳逸结合，切记不要过度劳累。

责任编辑:李超群