惊蛰养生的方法是什么？

提起惊蛰这个时节都不会陌生，在这个时间段属于养生的理想时间段。适当吃点进补的食物，能够有效增强自身的免疫力，还能预防各种不同的传染疾病。然而依然有很多的朋友存在许多疑惑，想要知道惊蛰应该怎么养生，下面跟小编一起来看看吧。

做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

晒后背

经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。

护眼睛

看看远处一棵绿色的树，是保护视力很好的方法。大脑皮质和眼睛的视网膜组织比较适应对光线的吸收和反射都适中的绿色，远眺又缓解眼睛的疲劳状态。既要有眼睛上的远眺，也要有心理上的远眺。

学习或工作之后，倚在窗口看看远处一棵绿色的树，5~10分钟。紧张的神经顿时放松，眼睛的疲劳也会很快就消失了。忽略掉过去的烦心事，朝向着未来的目标吧。

在惊蛰想要养生可以通过上面这些方法去操作，同时还有很多需要注意的地方。比如早晚的温差有些大，阴雨天气很频繁，需要做好保暖措施，预防感冒。同时在饮食方面，避免吃生冷的食物，需要加热后再去吃，注重个人卫生工作。

责任编辑:李超群