减肥每天喝多少水合适？

正常来说，我们每天喝八杯水是正好的，可是对于减肥者来说，再增加运动量的同时，难免会口干舌燥，喝水量也会更大。并且减肥过程中难免饥饿难忍，想要通过多喝水来达到饱腹感，那么减肥过冲中喝多少水才是正好的呢？这个问题相信很多朋友都是不知道的。

减肥每天喝多少水

1200-1500ml， 一般建议在减肥的时候，建议一天喝1200-1500ml的水比较合适，主要是因为人体在一天的活动中，能从食物中获取一定的水分较少，而人体通过汗液、皮肤蒸发、尿液等途径排出的水分比较多，因此为了更好地平衡体内水分，建议一天喝1200-1500ml会比较好。

减肥人士在日常生活中适量地补充水分，能促进人体的新陈代谢，以及改善血液的粘稠度等，对减肥能有一定的辅助效果。

减肥什么时间段喝水比较好

起床时

早晨起床时空腹喝一杯水，能帮助人体补充身体所需的水分，促进胃肠蠕动，帮助排便，还能加快人体的新陈代谢以及血液循环，对于减肥有较好的效果。

餐前

水是人体不可缺少的物质，在午餐以及晚餐前适量地喝一点水，能及时地补充工作后身体消耗的水分，有助于溶解午餐、晚餐时摄入的盐分，也能增加餐前的饱腹感，降低食欲。

空腹喝水可以减肥吗

早上空腹喝水的话能减肥，如果是在早晨起床后空腹喝水的话，是能有一定的减肥效果的，主要是因为早晨空腹时人体处于缺水状态，这个时候喝一杯水，不仅能够帮助人体补充水分，还能帮助人体提高基础代谢，从而燃烧脂肪。

早晨的时候空腹喝水还能冲淡胃酸，润滑肠道，更加有利于人体排除体内堆积的粪便、垃圾以及毒素，还能降低血液的黏稠度，促进血液循环，不仅具有减肥效果，还能有利于预防心血管疾病。

如果单单就是依靠喝水的方式去减肥，并不能带来更好的效果。想要减肥还是要控制好摄入的热量，以及消耗更多的热量，这样才能起到燃烧脂肪的作用，喝水就是属于一种辅助的方式。如果减肥期间运动量过多，可以适当多喝点水。

责任编辑:李超群