夜跑结束后多久时间能洗澡？

在这么多的运动项目之中，夜跑是很好的一种健身方式，尤其是对于白天工作忙碌的朋友来说，夜跑就是不错的选择。就是结束了夜跑之后，全身都是汗水，此时洗澡毫无疑问是很舒服的事情，因此大家都想要知道，夜跑结束后多久时间能洗澡，马上洗有问题吗？

夜跑多久后洗澡

至少15分钟后，最好40分钟后。经过夜跑后，身体通过皮肤调节体温，达到恒温状态36度，当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度，这是一个非常复杂的身理反应，待身体基本恢复静息状态后再进行洗澡。

马上洗澡有问题吗

夜跑之后身体刚刚出了一身的汗，在出汗的时候，皮肤毛孔是会产生张开的情况，这时候一旦遇冷，毛孔就会出现紧缩的情况，会导致毛孔堆积的情况，因此而造成毛囊炎等疾病，但是如果在毛孔开张的情况下，突然的遇冷，这时候容易导致凉气入侵体内的情况产生，还会引发内热无法发泄的问题，夜跑之后立即开始洗澡，这样就很容易会着凉感冒。

夜跑后洗冷水澡还是热水澡

用温水，夜跑后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。

洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。最好使用温水，比体温高1-2摄氏度。

夜跑之后会有很多的注意事项，稍微没有注意就会给自身带来很大的伤害。除了洗澡方面以外，还要注意不能马上大量喝水，否则会胃肠会造成一定的负担，还会导致食物消化受到影响，并且喝水速度也不能太快，以免出现胸闷腹胀等情况。

责任编辑:李超群