体瘦的老人也要注意“防三高”

瘦不一定就是健康，这不仅是对于老年人来讲，对所有人都是这样。因为越胖的人，越会注意饮食，比较瘦的人就会在饮食方面不大注意，并且在锻炼身体方面也会减少。

这就会让一些体型较瘦的老人大意，觉得自己不会得三高，所以这是一种误区。

为什么体型较瘦的老年人，也会出现“三高”呢？

因为老年人身体机能减退，脏器老化，本身就容易出现“三高”；如果以为自己比较瘦就不注意饮食结构的均衡，那就大错特错了，这样做的后果就是——身体很容易向痰湿体质的方向发展。形体肥胖的人比较容易出现痰湿体质，瘦人不注意饮食结构的均衡、不注意锻炼，也会出现这种体质。

痰湿体质的人容易出现“三高”，初期一般不会有太明显的不舒服，血脂、血压、血糖等指标也可能在正常范围内，但是时间久了，痰湿体质加重后，可能会出现血脂、血压、血糖升高，也会出现心脑血管疾病。痰湿体质初期比较隐蔽，因此比较瘦的老人每年也要做一次体检，以便及早发现问题。

痰湿体质的人面色看起来比较暗，没有光泽；舌苔比较厚腻；常常感到口发黏，有时候会有痰；经常感到身体困倦，特别是吃完饭后觉得很困，很想睡觉，而且有睡不够的感觉；经常大便稀溏；也可能出现反复上火。如果有这些症状或不舒服的感觉，就要做做体检，找到问题后及时调治。

综合调理

痰湿体质的人由于常感到困，喜欢睡觉，因此不愿意运动。运动量不够更容易加重身体痰湿聚集的状况，因此要适当锻炼。老年人也可以经常拍打拍打胳膊、腿的外侧，预防痰湿，改善痰湿体质带来的不舒服感觉。人的胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。经常拍打这些部位可以疏通经络，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通气血经络的目的。春、秋、冬三季天气较凉时，晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络，预防体质向痰湿方向发展。

痰湿体质的人容易上火，常常有牙龈肿痛、口臭、便秘等症状。上火了就去火，这是人们认为理所当然的事情，于是黄连上清丸、牛黄解毒片之类清热去火的中成药成了家庭小药箱的常备药。但是，痰湿引起的上火是因为痰湿阻滞经络、气血运行不畅郁而化火，清热去火的方法只能去表面的火但治不了根——痰湿，是一种治标不治本的方法，用久了会因为凉性的清热药伤了阳气而加重上火。痰湿体质的上火要健脾化痰、清热除湿，最好找中医大夫调理一下。

体瘦的老人在保证营养充足的前提下注意均衡营养，不要吃太多鱼、肉、蛋等高热量食品；辛辣的食品比较容易化热，甜食容易困脾生湿，也不要多吃。要多吃带皮的五谷杂粮，好处是既均衡了饮食结构，又有利于痰湿等体内垃圾的清除。可以用带皮的薏苡仁、玉米、高粱、全小麦熬杂粮粥喝，也可以加上红薯、山药、萝卜、土豆等熬粥。

所以体型较瘦的老年人们千万也要注意身体，保持良好的饮食和生活习惯，不要让“三高”找上门来。

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