对于老年人来讲,多多动动手指头能够起到健脑的作用,文中的3种方式尤其适合老年人!
老年人最好能够“动”起来,日常生活的时候可以多锻炼,在运动结束休闲的时候可以做做手指运动。因为手指运动是健脑最好的活动,因为常做手部运动,可以预防脑部衰老,减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。
自我握手:
左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌,左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。
旋转拇指:
如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。
手指交叉:
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
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责任编辑:张张
2023.02.13 23:40:56
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