每天做“金鸡独立“1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆!“金鸡独立”的养生方法--金鸡独立具体步骤
“金鸡独立”的养生方法--金鸡独立具体步骤
左腿酸了,换右脚即可
1、两眼微闭,专注于脚底。
2、两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。
3、注意:关键是不能将眼睛睁开。(通过大脑对身体各器官进行调节)
做“金鸡独立”时,左脚酸了,换右脚即可。
许多人起初连5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。
刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”,如果没有10秒钟,说明平衡感到了六、七十岁的程度,多练习可恢复平衡感。
责任编辑:李雪
2023.02.13 23:40:56
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