老年人睡眠时需注意哪些问题

睡眠是人们生命活动中的一种必须的生理现象。但是现在很多的人都面临着失眠的问题，或者是睡眠质量问题，那么针对这老年人的身体特殊情况，随着年纪的增长，睡眠质量会慢慢出现下滑，而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来说意义重大。那么老年人睡眠时需注意哪些问题呢?

一、床不能太硬

随着生活水平的提高，不少老年人改睡柔软的席梦思床。其实，从人体的生理结构来看，席梦思床、钢丝床以及松弛的棕棚床都不是老年人理想的睡床。

太软的床会使人的脊椎侧弯，造成腰部劳损，而且许多老年人有骨质疏松、骨关节退行性病变、腰部劳损和关节炎等疾病，软床会加重症状。

如果觉得床板过硬，可以铺垫厚棉絮，避免因床板过硬而引起睡眠不适、多梦易醒以及周身酸痛，不利消除疲劳。

二、选择合适的枕头

“高枕无忧”用来比喻太平无事，安然入睡。但是枕得高，并非能睡得好。

正常人的脊椎有4个生理弯炉，颈部往前凸，胸部往后凸，腰部往勋凸，骶尾部往后凸：枕头过高，无论是仰卧迹足侧耻，都会使颈椎的生理状态改变。早期寸可能会发生“落枕”，长期以后会使颈椎强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、汇忆力减退等，还会影响血液循环。长期低忱也会改变颈椎的生理状态，引起烦躁、天眠等症状。

一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要晔高忱;患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，需要低枕。

枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈酌长短以及年龄有关，以舒适为宣。每个老年人都要选择一个适合目己的枕头。

三、不和衣而睡

有的老年人害怕受凉，睡觉时着衣较多。其实，睡眠时穿背心内裤，或穿柔软合体的睡衣就行了。人在睡眠时，首先是嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官功能下降，肌肉的发射运动和紧张度减弱，体内新陈代谢减慢，全贝各组织器官都处于休息、恢复的状态。

如和衣而睡，特别是穿着较多，不能有效地解除衣裤对肌肤的压迫和摩擦，还会妨碍和影响皿液循环。

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责任编辑:张小付