备孕时期如何补充营养素

营养不良的情况其实是很常见的，一般对受孕率没有太大的影响，但是严重营养不良的情况下，就会令女性出现闭经的症状，进而引发不孕危机。所以，如何补偿营养素也就成为了众多女性所关注的问题。那么备孕时期如何补充营养素呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕时期如何补充营养素

妇女孕前饮食主要是有利于和为的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。

妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄入足够的营养素，胎儿的发育就会受到很大的限制，出小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会增多。

有的人不注意孕前妇女补充营养，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是一个大错误。

为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意增加营养。

关于如何补偿营养素的问题，文中已经给出了介绍。像挑食、爱吃零食等不健康的饮食习惯，在日积月累的情况下，对人们所产生的影响还是很深刻的。想要生出优质宝宝的朋友们，一定要重视自己的饮食习惯，不要总是按自己的口味去吃，而是要注意营养的均衡搭配。

以上就是对备孕时期如何补充营养素的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网备孕注意事项安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉