新妈如何利用沐浴减肥

当妈不易，每逢佳节孩子狂欢时，就是她们的最疲惫的时刻。更何况还有产后减肥这一项重任挂记在心中。所以，疲惫时刻，小编要为妈妈们安利一项休息小秘诀——淋浴。

众所周知，泡澡确实很能缓解疲劳，而且有纤体效果，但是忙碌之下，洗澡时间大为缩短，而且对于一些家中没有澡盆的妈妈而言，泡澡则有些不便。所以，今天带来的是更为便捷的淋浴方式，让妈妈们能够缓解疲惫之余，也能增加减肥效果。

一、冷热交替法

如果家中有浴霸，可以在热水中洗完后，再用冷水的洗浴方法。碰到冷水时，身体突然变冷，这时身体就会发出“产生热量”的命令。冷水中的洗浴时间1到3分钟就可。只用冷水洗脚也有效果哦。

二、水压细强刺激更多

如果家中有水压的淋浴喷头，那么可以将它调至细强的模式增强刺激，能够提高按摩效果，使得身体的代谢物更容易排出体外。如果家中的淋浴头达不到要求，也可以自己置换淋浴喷头，也并不会很麻烦。

三、用稍烫的水淋浴

用比温水稍热一些的水进行淋浴，有促进血液循环的效果，帮助你排汗排毒，而且会迅速暖和你在冬天冰冷的手脚，整个人感觉更为舒适。

四、自下而上冲洗

我们习惯从上往下淋浴，但事实上自下而上冲洗身体才是最好的选择，一般从脚到膝、腿、臀、腰，再到背，从手到肘、肩、肩胛骨和锁骨这样的顺序最好。因为从远心端部分开始进行刺激，能够使身体内的排泄物容易流出，带来消解浮肿的效果。

五、饭前沐浴

饭前洗澡，往往有神清气爽的效果，对饭菜的欲望也小了不少，这是因为热水刺激能够活跃交感神经，具有抑制食欲的效果。洗澡时记得用蓬头多对手脚等部位进行冲洗，进一步给予刺激。

另外，用冷水交替淋浴也能提升效果。不过，最后要以温水结束。

以上就是新妈如何利用沐浴减肥的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽