新妈如何利用 “粗茶淡饭”进行减肥

过去，粗茶淡饭便是平淡简朴的生活模式。现在讲的“粗茶淡饭”便不仅仅这么简单。中医里的“粗茶淡饭”反而是一种健康的生活模式。

营养学家解释“粗茶淡饭”时，强调其并非大多数人想象中的进食粗粮+素食，而是以植物性食物为主,注意粮豆混食\米面混食,并辅以各种动物性食品,常喝粗茶。

粗茶是指较粗老的茶叶，虽然味道较苦涩，但是比起刚才下来的新茶，更养胃健康。粗茶富含具有抗衰老、抑制自由基作用的茶多酚，能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害。粗茶适合年老体虚人士，爱喝茶的新妈妈们把新茶换成粗茶也是不错的养生方式。下面就为大家介绍一下新妈如何利用 “粗茶淡饭”进行减肥吧。

1.“淡饭”并不是营养不全面。

许多新妈妈们觉得，即使是减肥，也不能是粗茶淡饭，这会影响产后的恢复进度。特别是不吃肉，会导致营养不良!单丝粗茶淡饭并不是强调人们不吃肉，而是说五谷类和蔬果类作为主要营养来源，适当补充优质蛋白质。

产后如果不懂得膳食平衡，一昧地补补补，一是可能让肠胃承受不来，二是让体重暴增。所以产后修身，就要懂得如何吃，粗茶淡饭便是一二很好的参考模式。

2.粗茶淡饭，远离重口味

所谓淡饭，便是淡而不咸，是淡而不腻。

太咸的食物虽然下饭，但是会引起妈妈们的水肿，对于身体也是危害多多。喜欢往食物里添加味精也会增加发胖几率新妈妈们在家自己烹饪，可以降低盐和味精的摄入量。在外进餐，尽量选择口味清淡的食物。

温馨提示

过腻的食物当然是减肥的大敌，不仅仅是指肥肉，吃油炸、烧烤或脂肪含量过高的食物多是发胖元凶，像薯片、饼干、蛋糕甚至是一些口味较好的面包，都可能添加了许多植物油。正确补充脂肪的正确姿势，应脂肪含量低的鸡肉、鱼肉等，油类不妨选择坚果油、植物油等健康油类。

以上就是新妈如何利用 “粗茶淡饭”进行减肥的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽