产后变辣妈的要点有哪些

产后变辣妈的要点有哪些？生产后，妈妈会频繁照顾新出生的小宝宝，很多时候我们无暇照顾到自己的身体，妈妈的心理和身体在生产后，是应该好好的照顾一下的，如果不能及时的调整好妈妈的心理和身体的话，将会对妈妈的健康影响很大，所以妈妈要做好产后的四件事才行，一起来看看都有哪四件事。

1、获得足够的休息

生完宝宝后，妈妈的喜悦之情是无法言表的，当然家里的其他人也是如此，亲戚朋友们都想来看看宝宝长什么样，来探试一下，不过呢，为了宝宝和妈妈的身体和精力，都有必要请亲戚朋友在满月之后再过来探试，这样可以让妈妈得到充足的休息与放松，充足的睡眠，丰富的营养，这样身体才能得到更好的恢复。至于家务，还是请家里的人去做，妈妈还是以多休息为好。

2、适应物理变化

*点状出血症状一般在六个星期左右就会停止了，而生产后我们还会出现像怀孕期间的脚肿胀的情况，但一般都是不会太明显的，有的妈妈可能感觉不到，遇到这种情况时 ，把脚抬高些就好了。

*我们可能还会有便秘的症状，所以一定要多喝水，吃新鲜水果和蔬菜。

*子宫痉挛是常见的，尤其是如果我们是母乳喂养，我们的乳汁会在分娩后7至11天内出现。

*医生通常会建议我们在宝宝出生后节制性交，在4-6周后恢复性交。

3、恢复健康的体重

生产后，妈妈除了照顾好宝宝外，最担心的就是自己一身的肉要如何减下去了，对于减肥希望妈妈不要过于着急，无论是饮食控制还是运动，都不适合生产后的妈妈们，因为妈妈们的身体还在恢复中，需要能量与热量，如果喂母乳的妈妈就更不适合减肥，妈妈的脂肪在一定程度上会转化成母乳，这样也可以很好的帮助妈妈减去身上的脂肪，如果通过大量的运动减肥，因运动会让母乳的质量发生变化 ，这个变化并不利于宝宝的身体健康，所以妈妈可以等宝宝断奶时再去减肥，不喂母乳的妈妈，也要等身体完全恢复后再去减肥，减肥的开始时间最好是在生产后半年后进行。

4、调节产后心理

除了身体方面的变化外，妈妈产后的心理变化也是很大，因激素水平的问题，产后 50%到75%的妈妈在生产后，心情都会感到伤心、沮丧。这时家人要做好安抚产妇心理的准备，不要把注意力全集中到宝宝身上，同时呢，妈妈也可以与朋友家人都聊聊天，尽量让自己放松下来。产后抑郁症的症状有：心情烦躁不安，感觉悲伤、沮丧、头痛、胸痛、心脏心悸(心脏速度快，感觉就像是跳跃的节拍)、肢体麻木等等。

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责任编辑:张小付