长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那么曲杠铃杆用法是怎样的呢?一起随小编来看看吧。
不管是直杆还是曲杆杠铃弯举，带来的好处都明显，但是锻炼效果可能不同，那么曲杠铃杆用法是怎样的呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。
曲杠铃杆是单独锻炼肱二头肌最好的方法，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。具体用法如下：
1、坐在斜托凳(牧师椅)上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。
2、用力将杠铃弯举到最高点，稍停。
3、然后缓慢还原，注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展。
以上就是曲杠铃杆用法是怎样的内容介绍，如需了解更多杠铃杆等小知识，请继续关注佰佰安全网运动安全常识栏目吧。
责任编辑:王小丽
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