哺乳妈妈需警惕 这些食物会回奶哦！

哺乳期的妈妈一般吃东西都会特别注意，因为我们肩负着宝宝的饭碗和健康，一旦我们吃了什么不好的东西，对于宝宝来说可就惨了。哺乳妈妈需警惕，这些食物会回奶哦！接下来就由佰佰安全网小编带着您一起具体了解一下吧！

在哺乳期的妈妈更加要注意避免食用那些可能引起回奶的食物

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

调料类

桂皮、大蒜、花椒

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

其他

薄荷、人参、梅子等。

哺乳期多吃下面这些食物，奶水最多：

莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

佰佰安全网提醒：据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症、干咳久咳、产后催乳等病症。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

佰佰安全网提醒：由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

现在国家都在提倡母乳喂养，母乳喂养确实是有很多的好处的，但是就是我们的宝妈需要辛苦一些，需要忌口，需要注意很多，但是为了宝宝健康快乐的成长起来，这些对于我们来说又算得了什么呢！如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟