瘦女人如何轻松怀孕

现在女人谁不爱瘦，可是，如果你想要宝宝了，平日里你引以为傲的苗条很可能就成了你备孕路上的拦路虎哦。那么瘦女人如何轻松怀孕呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

瘦女人如何轻松怀孕

瘦女人需要的是补，还要巧补。在饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

1、蛋白质

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

2、脂肪

可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT)，以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如：三多高热能)，避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。

3、糖类

糖类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。

建议：尽量在睡前两个钟头进食，可以在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱，再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。当然，千万不能吃太多哦，那样容易睡不着。

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责任编辑:吴梦莉