孕期如何坚持“两补四勤”让胎儿发育更健康

对于孕妈咪来说，孕期是一个幸福而又难熬的时期，长达十个月的孕育和等待，胎儿从小小的一个孕囊成长为六七斤的胎儿，中间经历的痛苦和煎熬也只有孕妈自己能深深体会得到。很多新手孕妈可以说每一天都在提现吊胆中度过，害怕胎儿发育不好、害怕检查不过关、害怕生产不顺利，只有等宝宝平安出生，才大大松一口气。小编想告诉各位孕妈咪，怀孕期间，孕妈只要做到“两补四勤”，胎宝宝会发育的又快又好。孕妈咪可以放心。

一、孕期坚持“两补”

1、补钙

孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。孕妇在妊娠期间缺钙，可能导致小腿抽筋、下肢浮肿、腰腿酸痛、关节疼痛、疲倦乏力等现象，严重者晚期出现惊厥、妊高症；而且胎儿发育所需的钙质，都是通过胎盘由母亲供给，孕妇缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的发育，导致胎儿先天不足。孕妇若能及时补钙，不仅能免除孕期不适，更为胎儿的骨骼发育提供健康保障。孕中期（13-27周）是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求量增加，如果只靠日常的饮食很难保证钙的摄入量。因此，除了日常增加高钙饮食，建议孕妈口服补充钙剂。

2、补铁

怀孕期间孕母体内血容量的大量增加和胎儿的造血系统发育需要，在整个孕期孕妇大概需要1000毫克的铁质左右（比非妊娠女性增加15%~20%），在我国，有近三分之一的孕妇会出现缺铁性贫血，严重的可引起流产、早产、低出生体重儿等情况。轻度贫血的妈妈或者是健康的妈妈注意饮食调理即可，但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。孕妈妈贫血较严重时，可能会感觉到乏力、疲倦、虚弱或眩晕等情况。所以，为增加孕妇体内的铁贮备，防止母胎贫血，以往多主张孕期补一定量的铁，一般推荐孕妈妈每日补充60~120毫克的铁。

二、孕期坚持“四勤”

1、勤产检

产检是孕期的孕妈妈们一定要做也必须要做的事情，我们希望准妈妈们一定不要因为各种理由而推迟或者忽略这件重要的事情，因为坚持按时的体检是对自己和胎儿健康负责的一种必要做法。勤产检可以了解孕妇全部的妊娠过程和健康。对孕期合并症和并发症做到早期预防、早期发现，并及早采取有效措施，尽可能避免病情发展，保障孕妇健康和胎儿正常发育。产前检查可以发现一些异常情况如骨盆偏小，胎位不正等，并予以纠正;有些虽不能纠正，亦可及时收入院，并做到适时分娩。

2、勤喝水

水是生命之源。在生活中，不少孕妈咪是在感到口渴时才喝水。其实，这是不对的。口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，使各种疾病乘虚而入。孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。

3、勤运动

孕期运动除了能帮助缓解因怀孕而产生的不适症状外，对分娩也有正面帮助，虽然初期容易半途而废，但若掌握原则与技巧，一旦让运动的习惯得以坚持，孕妈咪就可能因享受运动所带来的好处而不愿放弃，并可能让运动从此成为用心经营的好习惯。然而，孕妈咪运动时，要以不劳累及不会引起不舒服为原则，过程中也需注意水分的补充，进行运动前，也务必请医师评估，确认怀孕状况已稳定，必要时，建议可咨询合格专业的教练协助引导，以持续运动的练习。

4、勤晒太阳

孕妇需要经常晒太阳，孕期不能总躺着，多出来活动，呼吸新鲜空气，促进维生素D的转换。夏季太阳过大，直接晒会对皮肤造成伤害，所以孕妈们真的想要晒太阳的话，最好是走在树荫下，斑斑驳驳的阳光照在孕妈的身上，既可以补钙，又可以免去夏日的烦躁。

为了胎宝宝平安健康出生，也为了自己能够顺利度过孕期，我相信所有孕妈咪都能够做到的，加油了！

以上就是孕期如何坚持“两补四勤”让胎儿发育更健康的详细介绍，如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网胎儿健康安全常识栏目。

责任编辑:王小丽