如何杜绝小儿肥胖

A4腰成为风靡一时的时尚标准，小蛮腰，身材好其实是从小培养的。如果在儿童时期科学饮食，控制好体重，不仅可以减少小儿肥胖的风险，还可以减少肥胖带来的健康威胁。那么如何杜绝小儿肥胖呢?

1.设置具体的食品限制

有时候，家长在不经意间就让孩子有了偷吃零食的坏习惯，但他们也从不会对此感到内疚。如果你的孩子是超重的或者他们很难选择健康的饮食，这时给他们设置食品的限制就是非常重要的。如果你的孩子是超重的，注重他每一天、每一顿吃的食物量也很重要，如果你的孩子抱怨饿了，鼓励他喝水，很多时候，我们会混淆口渴和饥饿。

2.鼓励身体活动

有些孩子喜欢的体育活动会比别人多，但是也有些孩子不享受任何在外面玩的活动，也不会参加一些常见的运动，这时家长可以采取一些创造性的措施，让孩子喜欢上某项户外运动。家长还应鼓励孩子尝试各种各样的活动，如个人运动(游泳和骑自行车)或者传统的团队运动。关键是要找到你孩子喜欢的运动，他才能够坚持下去。

3.限制宝宝久坐

许多儿童的周末都会花几个小时看电视或玩视频游戏，太多久坐的活动容易让孩子变得肥胖，所以家长应该限制孩子每天花少量的(两个小时为宜)时间坐在那里，以避免变得肥胖的高风险。同时，制定规则来限制接触电子屏幕的时间，这样还有助于保护孩子的视力。

4.给孩子正确的教养方式

我们都知道，过于严格或过于放任的教养方式都与儿童肥胖有密切的关系，家长应该使用一种介于二者之间的积极纪律教养方式来鼓励孩子保持健康、重视健康。

温馨提示：

这种积极的教养方式主要表现在每天让孩子吃五份水果和蔬菜、每天花费在屏幕前的时间要控制在两个小时以内、每天至少有一个小时参加体力活动，并限制含糖饮料的摄入，将这些教养方式作为家庭日常生活中的原则将有助于孩子学会保持身体健康。

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责任编辑:张小付