小心！月子里的饮食安排可改变你一生

从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态大约需要6周，这段时间称为产褥期，民间俗称“坐月子”。那么，小心！月子里的饮食安排可改变你一生。就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

月子期间如何合理安排饮食？

1. 对于顺产的新妈咪，产后消化系统功能很快恢复，产后马上就可以进食一些易消化的食物，以补充体力的消耗。对于剖腹产的新妈咪则需要等待一段时间，待消化道功能恢复正常后才可以进食。

2. 月子里，新妈咪大部分时间都是躺在床上，虽然为宝宝哺乳需要消耗一部分能量，但产后第1周奶量分泌还较少，消耗不多，此时以少食多餐、饮食清淡为宜，以后根据新妈咪的活动和泌乳情况调整饮食。

3. 新妈咪应多喝开水，促进新陈代谢。我国传统上习惯让产妇喝大量的汤水以“催奶”，实际上喝水有同样的功效。另外，产后最初几天母乳分泌还不通畅，此时不必大量喝汤、喝水，以免引起奶胀。

4. 产后新妈咪的饮食安排还是强调平衡和多样化，不必盲目进补。

5. 由于新妈咪活动量少，便秘还是比较常见。一些顺产的新妈咪因为生产时用力屏气等原因，痔疮严重。所以产后应多吃蔬菜和水果以及粗粮。

6. 新妈咪，尤其是母乳喂养的新妈咪需要避免辛辣和容易产生胀气的食物，这些食物可能影响小宝宝，引起小宝宝的哭闹、不安。

剖腹产妈咪产后饮食该注意什么？

剖腹术后6小时内，新妈咪必须禁食、禁水。剖腹产术后6小时，如果新妈咪还没有排气，说明胃肠道功能还没有恢复，此时还不能正常进食，可以先喝些白开水，并少量进食稀粥、汤类，但暂时还不能进食米饭等固体食物。排气后就可进食任何食物。

温馨提示

剖腹产新妈咪在生产过程中出血量比顺产新妈咪多，受到的创伤也更大。因此剖腹产新妈咪需要通过合理的饮食来调补身体。如摄入足够的蛋白质以快速修复身体；食用新鲜水果和蔬菜以防止便秘；补充丰富的铁和促进铁吸收的维生素C帮助造血,可以吃猪肝、猪血、黑木耳、红枣、菠菜等食物补血。

在坐月子期间，新妈咪虽然有月嫂、家人伺候着，但为了成功建立母乳喂养，需要随时根据宝宝的需要哺乳，因此月子期间的新妈咪也是相当辛苦的。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟