产妇注意！月子期间也要补钙

在宝宝刚生出来的一段时间内，妈妈依然不能放松警惕，包括对自己身的的调理和照顾。那么，产妇注意！月子期间也要补钙。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

妈妈的奶水的营养含量是巨大的，但是这些都要从母体内来。这就需要母体本身具有一定量的营养。才能保证两个人的摄取。妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，产后妈妈的雌激素水平较低。全部都调用给泌乳用了。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

同时，即使不是为了宝宝。妈妈自己也要为自己考虑。新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

上面说了好多为什么要补钙的知识，现在要说的就是如何补钙的方法了。根据国人的体制和饮食习惯，建议产后妈妈每天保证纯牛奶的25ml，以保证钙质，不必要特意的去喝高钙奶。另外食品类中，豆类的钙质是很高的，而且豆制品花样也很多，所以也不会难办。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟