体重增长过快的准妈妈如何控制体重

大多数准妈妈在怀孕的前三个月，体重增加并不是很多，从第四个月开始，体重的变化变得难以控制，虽然为了宝宝，圣洁的母爱让你愿意牺牲美丽的体形，但专家表示整个孕期准妈妈的体重增加过量并不是件好事情，那么体重增长过快的准妈妈如何控制体重呢？

1、写饮食日记。记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。

2、每天称体重。可不断提醒自己不要吃进过量食物。

3、了解食物卡路里量，从而控制热量的摄取。

4、戒掉垃圾零食。逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。

5、要考虑减少碳水化合物的摄入，用蔬果等富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物来补充。

6、晚饭适当减少。

7、不要吃太多甜食。

8、适当锻炼身体，哪怕只是每天散散步也可以。

9、请老公帮忙把关。请老公每天确认你的体重数字、鼓励你并严格把关。

佰佰安全网小编为大家整理的关于体重增长过快的准妈妈如何控制体重的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付