新妈妈产后瘦身时的注意事项

产后瘦身是许多新妈妈最关心的事情，但是，如果新妈妈采取的瘦身方法不正确，反而会危及到母婴健康。下面，我们就一起来了解一下新妈妈产后瘦身时的注意事项吧。

运动方面注意事项

1.产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5-10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。

2. 鞋应合脚，孕期和产后脚的尺寸变大，如果感觉孕前的鞋尺码小，要更换大号的；胸罩应有支撑能力，避免摩擦乳房或受到重力牵拉；练习时衣着宽松、舒适，选择吸汗、透气性好的。

饮食方面注意事项

1.多吃蔬菜

蔬菜中含有丰富的纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进消化，容易产生饱腹感，又能产生产妇所需的营养，因此对于蔬菜的摄入要多。

2.产后摄入足够的热量

产后妈妈在产乳时要消耗大量的热量，因此产后妈妈要保证热量的摄入，有足够的热量才能为宝宝产出有营养的乳汁，为宝宝提供充足的营养。

3.进餐定时定量

产后妈妈不能为了瘦身而节食，建议进餐定时定量，少食多餐，既能起到减肥的作用，又保证了宝妈的营养摄入。宝妈切记不要节食，节食可以降低人体的新陈代谢，不利于减肥，而且容易造成内分泌失调，停止节食后会出现体重反弹的情况。

以上就是新妈妈产后瘦身时的注意事项介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽