中年人补钙吃什么食物比较好呢

中年人补钙是人到了中年必须要采取的一个措施，相信有不少的中老年朋友们，对于补钙的非常的迫切和急需，因为中老年的年纪大了以后，会出现疏松关节部位会出现疼痛，现如今市面上的各种钙片足以令人眼花缭乱，在选择购买方面变得很不知所措，那么中年人补钙吃什么食物比较好呢呢，来为大家介绍一下。

选含钙量高的补钙产品

一般而言，钙制剂标注钙含量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量。后者才是真正摄入的钙量。因此在选择钙片时不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。

选溶解度好的补钙产品

口服摄入的钙是以钙离子的形式在肠道被吸收，因此钙制剂如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

吸收率高的补钙产品

钙含量高、溶解度高的钙制剂未必吸收率就高。儿童补钙其吸收率就高，老年人的钙吸收率相对较低。有些人胃肠功能不正常(例如总是有腹泻)，就比胃肠功能正常时钙吸收低。因此评价钙制剂的吸收情况应从多方面综合考虑。

在日常生活当中对于补钙的方法，我们要选择利于吸收的适合中老年人食用，对于中年人吃什么补钙好，以上的文章为大家做了相关的介绍，最好是选择容易消化帮助吸收的同时，要对自己身体负责。

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责任编辑:张小付