如何收紧小腹恢复辣妈身材

产后影响身材的不只是肥胖，非常重要的一点就是松垮的小腹！今天小编给大家推荐的就是如何收紧小腹恢复辣妈身材！一起来看看吧。

合理利用产后束缚带是第一步

每次在饭后或便后带束缚带一到半小时，很多明星都推荐这种方法，但是若佩戴不合身的束缚带，反而对子宫的恢复不利，明星用的大都是量身定做的，而且会做适时调整，这样代价会很昂贵，所以，运动法才是平民的瘦身大法。

产后恢复操

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

人们常说“七分运动，三分揉捏”，妈妈们在运动后，要及时进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做唤醒按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。

饮食协助

除了运动，我们还可以通过饮食让身材快速恢复哦。产后6个月内是减重的黄金时期，给妈妈推荐几种食物，杏仁可以阻止身体对热量的吸收，鸡蛋会让妈妈有过饱的假象而不易经常饥饿，但也不要多吃，一日一个哦，豆浆代替牛奶更易于减肥成功，希望可以帮到妈妈们。

母乳喂养时母乳会将妈妈体内的大量脂肪带给宝宝，所以，最后还是提倡妈妈母乳喂养，对宝宝好，对妈妈也好。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽