新妈妈减肥应如何科学吃菜

每逢佳节胖十斤简直就每个女性最怕的魔咒，转眼间新年即将到，吃吃喝喝的的聚会也增多，在减肥尚未成功的日子里，这些聚会确实很令人苦恼。下面就为大家介绍一下新妈妈减肥应如何科学吃菜吧。

其实，遇到避不开的吃喝场合，减肥中的美妈们也不用太过于泄气。聚餐里并不是每道菜都会是荤食，容易令人发胖。想要既能跟大家一起享受吃食，也能控制住自己的体重也是有方法的，例如，学习正确的吃菜顺序，对你很有帮助。

我们都爱讲饭前吃蔬菜或喝汤等概念，这些确实是正确的做法，但是想要更有效果，那么吃菜的顺序还能更加仔细些。

First：生蔬菜

如果是吃西餐，那么饭前来个沙拉就再好不过了。因为生蔬菜富含丰富的酵素，有利于人们消化后面吃进的东西，减少你的胃部负担。

Second：熟蔬菜

熟蔬菜具有丰富的膳食纤维，减肥必吃。而且在餐厅中也经常是第一个上的菜往往是青菜，所以你可以立马开筷吃青菜，既配合过年吃吃吃的气氛，又能填饱肚子兼具帮助胃部消化。

Third：喝汤

膳食纤维+水分=饱腹感max，所以吃完蔬菜，就可以多多喝汤了，接下来的你，不需要耗费太多的意志力，便可以控制自己吃肉的节奏。

比起刻意地强迫自己少吃些东西，这种进食方法难度便少了不少，应多过年的吃吃喝喝也没有什么问题。不仅是在外出宴席上，普通的家常菜，甚至是快餐或者外卖中，按照这样的吃法也能发挥出神奇的减肥功效。

新妈妈们的新年聚餐时来些小建议，避免聚餐加剧发胖

1.不要空腹赴宴

不要在聚会中有要吃回本的想法，要知道吃进的热量可不是一笔财富。

2.不要不吃早餐就去聚餐

不吃早餐赴宴，要么令你吃太多，要么让你的肠胃变得脆弱。

3.不要吃得太久

闺蜜们聚会，战斗力非常强，边聊边吃，可长达一个多小时。当你已经感到有些饱了，聚会正式进入聊天环节了。那么就要懂得停止进食，以聊天为主。

以上就是新妈妈减肥应如何科学吃菜介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽