产后骨盆恢复要走哪四步

不管顺产还是剖宫产，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会变大、变形。因此，及时修复就非常关键。有一些实用的方法可以帮到新妈妈们。下面就为大家介绍一下产后骨盆恢复要走哪四步吧。

一、分娩后的第二天即可进行，跟着小编做：面部朝上平躺，将双手放在腹部，肩部慢慢地进行上下运动，反复三次；

二、一周内每天做3次脚尖运动，脚尖左转，再右转；

三、端正地平躺，将双手放在腹部，慢馒地将脚尖绷直再收回、竖起，反复10次：

四、骨盆肌肉运动：端正地平躺，将双手放在腹部，在感到肛门收紧、憋尿的状态下，用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起，保持该姿势秒，反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动，一个月内每天做3-5次。

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责任编辑:王小丽