“做下蹲有利于心脏健康吗?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
我们的心脏虽然只有拳头大小,却担负了昼夜不停向全身输送血液的工作,压力非常大。不少人会想,如果有一种方法,能有针对性地对这个重要器官进行锻炼,以加强其机能,增加其寿命,该有多好啊,那么做下蹲有利于心脏健康吗?
国外许多文献资料都把人体下肢的肌肉称作人体的“第二心脏”。这是因为受到重力影响,下肢血液流回心脏比较缺少动力,而双腿的肌肉力量强大,经常下蹲,就能刺激远离心脏部位的血液流动,相当于为整个身体的血液流动加了一股动力。研究表明,经常锻炼下肢,不仅可以减轻心脏负担,预防和治疗高血压等疾病,而且还可以使心肌的形态结构发生相应变化,从而使心脏功能增强。
结合我国的传统养生法,我向大家介绍一种下蹲的锻炼方法。首先,双脚分开站立,稍宽于肩,双手自然上伸至头顶(或者双手叉腰),同时脚跟提起吸气。然后双手平举,下蹲收腹,提肛,并呼气。接下来,两手模拟拉绳子的动作,左右手交替向体侧收缩,直至脐平处。之后深吸一口气,逐渐站直身子。如此反复进行10—20次。此运动可根据每个人的不同情况,可手扶桌椅、墙壁来做;也可手持哑铃放于肩或腰部进行。需要注意的是,有心脏病的人要根据医生的建议来决定是否能进行此项运动。
通过佰佰安全小编的介绍的做下蹲有利于心脏健康的内容, 大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人更健康的身体。
责任编辑:张小付
2023.02.09 22:18:15
2023.02.09 22:17:12
2023.02.09 22:16:08
2023.02.09 22:14:51
2023.02.09 22:13:41
2023.01.16 21:04:04
07/13老人走失后如何寻找
07/16患病老人有哪些特点和护理需求?
09/30硫酸的危害以及急救措施以及预防方法,大家都了解吗?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
12/30冬季冻伤怎么预防治疗
07/16预防瓦斯爆炸的措施有哪些?