男人吃什么可以补充精子

男性的质量，对于后代来说是至关重要的，谁都希望有一个健康的宝宝。尤其是80后一代都到了生育的高峰期，也有越来越多的人开始关注生育的问题，下面就跟着小编一起来了解下男人吃什么可以补充精子吧。

众所周知，食疗是最为安全有效的补精子方法，食疗又称之为食治，就是利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或防御疾病的一种方法。

如果想通过饮食来调理精子的质量，那么，我们首先就要首先了解精液中的有关营养成份：男性的精液中的主要成份包括：优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。知道了这些之后，我们调补精子要依次而进补。

1、多吃一些优质蛋白质食品

因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、多吃一些含精氨酸食品

精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。

4、各种矿物质和微量元素的摄入量

了解了男人吃什么可以补充精子以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:张小付