如何为孩子准备健康又充满食欲的早餐

一日之计在于晨。这句话就说明了早晨的重要性，也间接说明了早餐对于一个人的生长发育起着重要的作用。一顿健康的早餐对孩子来说无疑是很好的能量和营养的补充，下面来看看如何为孩子准备健康又充满食欲的早餐吧？

一、为什么早餐对你的孩子很重要

早餐，不夸张的说，是一天当中最重要的一餐。主要的原因就是，早餐是你在经过昨天的运动和一夜的睡眠之后的对身体的再充电。因此这是你在新的一天的准备工作。孩子如果吃了充足的早餐，那么他在一天的学习和玩耍过程中会更出色。

因此，健康的早餐可确保你的孩子有一个健康的体重，而且能把健康维持在一个很好的水平上的方法。

如果不吃早餐，将会有一系列不利后果。不吃早餐，孩子会感觉疲惫。因此你在早上为孩子准备早餐并且告诉他吃早餐的好处是很重要的。尽管他们只会吃一部分早餐，也能够帮助他们补充8-12小时不进食的睡眠之后的能量。

早餐应该包括哪些食物

理想的早餐应该包含两个原则，一是含有全谷类，纤维和蛋白质的米饭，二就是低糖。如果你能够持续为孩子提供满足上述要求的早餐，你将会改善孩子的注意广度，集中力和记忆力，这些在孩子的学校环境中都是必要的。

二、如何确保每日都能给宝宝准备好早餐

1.确保在厨房里能够有足够的健康早餐的食材。

2.确保每个人都有机会吃早餐，确保每个人比平常早10分钟起床。

3.尽可能在前一天的晚上就准备好早餐，以便在早晨节约时间。

4.如果你能够激发起孩子的兴趣的话，并且让他们参与进早餐的准备工作中，这样可以节约时间

5.确保你有足够的可以随时取走的食物选择比如新鲜水果，谷类饼干，酸奶等，以免有那么几天你没有时间在家里吃早餐

三、早餐建议

在一顿简单的早餐里要包含上述所有的营养看似很难，但是至少你要尝试去达到这些要求。这里列出了一些健康早餐的建议，你可以在早晨尝试为孩子做一次：

1.全谷物食物搭配水果和低脂酸奶。

2.全谷物饼干搭配花生酱，水果或者奶酪

3.花生酱搭配全麦饼干，水果（香蕉或者苹果），低脂牛奶

4.全麦的饼干搭配鸡蛋

5.早餐低脂牛奶或者酸奶，水果

6.松饼和浆果类的酸奶

7.蔬菜煎蛋卷，橙汁

8.英式松饼和蔬菜汁

9.全麦的饼干配上牛奶

10.吃剩的饭菜热一下，搭上苹果碎片，坚果，加上果汁

11.低脂的奶酪饼干，新鲜水果比如切碎的草莓，全麦面包或者饼干

12.全麦饼干涂上切碎的奶酪，配上沙拉

佰佰安全网小编为大家整理的关于如何为孩子准备健康又充满食欲的早餐的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

责任编辑:张小付