运动强度对老人的心功能有影响吗

老人经常参加体育运动的好处很多，现在很多退休的老人经常晨练，老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身运动，那么运动强度对老人的心功能有影响吗?我们今天和佰佰安全网一起看看吧。

不同运动对老年人心功能的影响 实验结果显示，不同运动强度的老年人经过锻炼后，其心血管功能有不同程度的改善和提高。尤其是慢跑运动，可提高老年人的心血管机能，使心肌力量增强，有利于人体血液循环。与慢走和快走相比，慢跑运动对老年人血液循环的影响较大，需求较高。所以产生的机能反应和形态的适应性变化也较明显。

随着年龄的增长，人体开始逐渐老化，心脏的收缩力也随之逐渐减退。首先，老年人心脏实质细胞数日减退，心肌纤维化及发生淀粉样变，使心肌萎缩，冠状动脉血管亦逐渐硬化，致使心肌收缩力减低，泵血功能差。其次，老年人血管弹性减退，动脉管壁硬化，管腔变窄，使血管外周阻力增加，动脉压力升高，血液粘滞度升高，也使心脏工作负担加重。通常老年男于心脏负荷大，血管壁弹性差，血压高，其动脉管壁的硬化程度高，较易诱发心血管疾病。

有研究表明，运动能使心肌纤维变粗，防止纤维化和变性，心肌壁变厚而有力，心瓣膜弹性增加，安静心率变慢，心肌收缩力加强，心输出量增加，心脏的顺应性和心脏泵血功能得到改善，心肌耗氧量降低。本研究证明，对60～70岁健康老人，运动同样可以产生上述健身效果。慢走、快走和慢跑这三种运动方式分别代表了三种运动强度，比较结果证明慢跑的锻炼效果要好于快走和慢走。因此我们建议老年人在身体许可的条件下，如果想保证较好的锻炼效果，应选择慢跑运动。尽管也可收到一定效果，但是一般不建议老年人单纯采取慢走的方式进行锻炼，应与快走和慢跑结合起来，间隔进行才能有效提高心血管机能水平。

由此看来老人在健身的时候一定要选择适合自己的运动速度，注意老人健身安全，家人也要多学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍