产后冬季减肥，这些运动更适合

产后的新妈妈们，冬天减肥绝对不能停，把健身运动提上日程上来，尤为重要。那么，产后冬季减肥，这些运动更适合。接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

产后新妈健身原则

新妈产后瘦身，切不可操之过急，应该遵循轻、柔，慢的原则。

1、避免剧烈运动

为了快速瘦身，许多新妈妈采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。

2、选择轻———中等强度的有氧运动

并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。

3、动作要平稳缓慢

选择平稳缓慢的运动，这样可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。但也应应注意不要太劳累，也不要过度用力，避免动过快，以免腰背酸痛。

冬季，这些减肥运动跟妈妈更合适

一、减肥操——美肤塑身

功效：产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。

步骤：

1、 身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。

2、 慢慢地将胸部和腹部向前抬高。

3、 双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。

4、 双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。

5、 双腿摆动的速度一直重复50次。

二、 跨马步运动

功效：跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式，这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

产后做些运动，健身御寒的同时，也速度甩掉脂肪，重塑身材。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟