经期饮食的注意事项有哪些

现在越来越多的人选择科学备孕，所以不少有生宝宝计划的女性都会列出一张详细的备孕计划表，其中月经期饮食是需要特别注意的。经期饮食是否健康合理，直接影响到女性生殖系统的作用机制，对能否有效备孕在一定程度上起到了关键的作用。那么经期饮食的注意事项有哪些呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

经期饮食的注意事项有哪些

月经期饮食注意事项一：忌生冷，宜温热

"血得热则行，得寒则滞"，是我国中医的理论。它告诉我们要使血液运行顺畅，则要保持温热不得遇寒。经期如果食用了生冷的食物，不仅伤脾胃碍消化，还容易在体内生寒，致使经血滞淤，导致月经量过少，严重的甚至痛经。如果觉得体内偏寒凉，可经常喝生姜红糖水等热性的食物以使体内寒热平衡。但是最好是忌口，远离冰淇淋等冷饮，并经常进食温补的食物，比如含有枸杞或桂圆的花草茶或药膳，或者是用牛肉或鸡肉做成的菜肴。

月经期饮食注意事项二：忌酸辣，宜清淡备孕

一些女性在饮食习惯方面口味偏重，尤其喜欢油炸、酸辣等刺激性食物。如果有这个习惯的女性要注意了，备孕时特别是经期少吃或不吃这些食物，否则容易刺激身体引发月经量过多。所以经期女性宜清淡饮食，尽量食用新鲜食材。

月经期饮食注意事项三：宜补利于"经水之行"的食品

一般温补的食物都有利于"经水之行"，像红枣桂圆牛奶等都是。经期应多补充这方面的食物，比如晚上临睡前可以喝一杯加热的蜂蜜牛奶，帮助缓解经期中的心理压力。

月经期饮食注意事项四：营养要全面均衡

所谓健康的膳食，就是要摄入均衡的营养，经期的饮食也不例外。经期女性朋友适宜以面条、薏苡仁粥等粗粮为主，辅之以新鲜的水果和蔬菜。特别提醒要吃一定的含铁丰富的肉类和蔬菜，以补充经期内身体失血造成铁的流失。据研究表明，女性每次月经要损失铁15～50毫克。而缺铁过多会对身体的免疫、智力、衰老、能量代谢产生严重的后果。所以经期饮食需要多摄入各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

以上就是对经期饮食的注意事项有哪些的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网备孕注意事项安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉