“预防心血管疾病应该牢记哪些常识”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
大家都知道老年人年纪大了,各项机能老化,很容易患上心血管类的疾病,例如高血压、高血脂、糖尿病等等常见疾病,那么预防心血管疾病应该牢记哪些常识呢?
在第十九届长城国际心脏病学会议上,著名心血管专家胡大一教授向大家公布了他的神秘“手机号码”——140 6 543 0 268。
140:指的是血压中的收缩压(高压)应控制在140mmHg以下,因为收缩压升高是导致脑卒中的最危险因素,是重点控制目标。
6:指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖与心血管疾病之间有共同的发病基础,也会相互促发,因此控制住血糖对预防心血管疾病来说是至关重要的。
543:是血脂中总胆固醇的控制目标,它是针对三类人群来说的:
1、普通人群(没有心血管基础疾病者)应低于5mmol/L;
2、危险人群(已有高血压、糖尿病等其中一项基础疾病者)应降至4mmol/L以下;
3、而患糖尿病,同时有心肌梗死,或做过支架的极高危人群,则应把总胆固醇降至3mmol/L以下。
0:指的是“0吸烟”,为了远离心血管疾病,也要远离烟草。不吸烟者不去吸第一支烟,抽烟的人群,也要争取早日戒烟。
268:则是男女腰围的标准,女性腰围不能超2尺6,男性腰围不能超2尺8。腰围是反映腹部脂肪堆积的指标,对预测心血管疾病意义重大。
如果你能达到以上列举的指标,就可以保持一个良好的心血管健康状况。希望大家能像记住自己和亲友的手机号码一样,牢记这组数字,时常检查自己的健康状况,远离心血管疾病。
高血压的食疗方法很多,心血管专家向大家推荐“一皮一心,二黑二青”。
1、西瓜皮:食用西瓜皮是典型的废物利用,关于西瓜皮的药用,民间有很丰富的实践。就高血压而言,可以取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,有降压作用。
2、莲子心:是莲子的胚芽,一般药材店有售,因为通常可以用于茶饮,有些茶叶店也有售。
通过佰佰安全小编的介绍,预防心血管疾病应该牢记哪些常识大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人有一个更健康的身体。
责任编辑:张小付
2023.02.09 22:18:15
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