把握秋冬季饮食原则有哪些

把握秋冬季饮食原则有哪些？随着气温的下降，冬季的脚步越来越近了，严寒的天气会让孩子更容易惹上疾病的烦恼，所以家长朋友们要注意提升宝宝的抵抗力，科学的饮食是提升抵抗力的好方法，下面就为家长朋友介绍秋冬时节的暖身食物，营养又健康还可以起到抗寒的能力。

把握秋冬季饮食原则

1、膳食要平衡

不少家长们误认为孩子在冬天热量消耗大，饮食量要增加，就不断给孩子补充高蛋白、高脂肪的食物，这是不科学的，因为多吃厚味肥甘之物，不仅对身体无益，还会增加身体的负担。，因此为孩子提供平衡膳食最重要。

2、维生素不可少

冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，多让他们吃一些富含维生素的食物，如苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜等，有助于增强肌体免疫力。

3、无机盐不容忽视

研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。因此冬季应该多让孩子摄取无机盐含量丰富的根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯及藕等。

4、补充膳食纤维

膳食纤维能调节肠道的吸收和排泄功能，保持大便通畅，控制体重。可让宝宝多吃玉米，高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食物以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

5、摄入足量钙质

天气寒冷，很多宝宝都减少了户外活动时间，接触阳光少了很容易出现缺钙的现象。家长们除了给宝宝服用鱼肝油以补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

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责任编辑:张小付