跟辣妈学习怎样减肥，快行动吧！

很多女性朋友生产过后身材都会变得臃肿，你是不是很羡慕杨幂等辣妈，生产过后依然有如少女一般苗条火辣的身段。那么，跟辣妈学习怎样减肥，快行动吧！接下来就由佰佰安全网小编带着您一起具体了解一下吧！

辣妈的瘦身绝技

一、水+健康果汁

想吃东西了，想先喝几口水，喝水会有饱足感，但是单纯的喝白开水是不行的，管不住口，胃脏也是不会同意的，还要多喝一些健康的果汁，果汁中有人体必要的营养物质，如维生素、纤维素、淀粉、微量元素。吃饭的时候多吃一些蔬菜，少吃肉，给大家推荐一道减肥美食，就是椰子汁搭配烤蔬菜。减肥光在饮食上下功夫还是不够的，加上适量的运动，效果更明显。

二、深呼吸运动+睡到饱

充足的睡眠有利于产后的恢复，不是吃饱了睡，睡饱了吃，就不要担心长胖了，睡眠能够刺激生长激素 和瘦身激素，最后转化为瘦体质。吃饱了才有力量减肥是瞎说的，而睡饱了才有力量减肥却是事实。深呼吸可以收紧腹部，扩大胸部，有瘦小腹的作用。

三、减肥零食+固定的排布运动

有些明星不是生一个小孩，生个三四个小孩，身材依旧完美，如维多利亚。女生天生就爱吃零食，有些人担心吃零食会长胖，但是又管不住自己的嘴，其实 有些零食不仅不会长胖，还有减肥效果，扁豆、甘蓝类，含有的脂肪和卡路里很低，且含有抗氧化物、维他命、纤维素等营养物质，是一种健康的零食减肥食品。减肥的最方便、最有效的运动就是跑步了，随时随地的进行，但是一定要每天坚持。

要记住的就是减肥一定要将饮食和运动相结合，才是健康有效的。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟