运动会前一天如何调整身体

很多学生反映不知道在运动会前一天如何调整身体，如果想在运动会上取得一个好的成绩，运动会前一天对身体的调整非常重要，接下来佰佰安全网要请大家一起参与到我们的讨论中，希望在互相交流中增长经验。

运动会前一天如何调整身体，小编给大家推荐几个调整方法;

首先，赛前一天准备要充分，主要是心理暗示和身体活动，暗示很重要，跟个人心理素质以及应对能力有关，想赢比赛，信念比实力更重要。身体活动可以原地超级慢慢的做跑步姿势等到身体出汗均匀了就停。运动会跑步前记得热身。

其次，运动会前一天睡前读一些书或者听轻音乐放松一下，这样能帮助大家休息好，好有精力应对明天的运动会比赛。

最后，运动会前应以高糖类、低脂肪的食物为主，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。例如;运动会前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。还有它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。

以上是佰佰安全网对运动会前一天如何调整身体做的总结，希望大家参考，非常感谢大家关注我们的校园运动知识，下期的讲座中我们为大家介绍几点校园运动会安全注意事项，敬请关注。

责任编辑:何显抢