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产后瘦身的正确方法

2019-03-08 12:39:59 来源: 佰佰安全网 1610人阅读
导语:

“产后瘦身的正确方法”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

产后瘦身的正确方法

宝宝出生后发现自己的身材仍是“一波三折”?老公一边禁止你节食,一边拿你的身材开玩笑,说你是一个人占两个座儿的“双排座”?当个好妈妈就一定要付出身材变形的代价?让我们一起来分享两位妈妈成功瘦身的经验,再来盘点产后肥胖的原因,改变一些对产后瘦身的错误认识,了解产后瘦身的正确方法吧!

记住,想要改变自己,首先要了解自己。

你究竟有多胖?

照镜子时觉得自己很胖?仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据,了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈,应该在孕期就做好体重管理,以便产后更快地瘦下来。

孕前:确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是,最好孕前就减肥。

孕期:孕期体重/孕前体重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

产后:产后6周~6个月体重/孕前体重,数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比怀孕前增加5千克以上,就需要密切注意了!

以上就是产后瘦身的正确方法介绍,如果你对如何产后瘦身等有关产后身体恢复方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网产后护理常识栏目。


责任编辑:王小丽

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